• Mantras Maman Zen

    Vous le savez sans doute Ă  prĂ©sent, j’ai la conviction que la qualitĂ© de nos pensĂ©es crĂ©ent la qualitĂ© de notre rĂ©alitĂ©. Le souci c’est que notre esprit est traversĂ© chaque jour par plus de 60 000 pensĂ©es pas toujours trĂšs positives … Alors pour vous donner un p’tit coup de pouce j’ai eu envie de crĂ©er un nouveau rendez-vous avec vous cette annĂ©e : les Mantras Maman Zen. Chaque lundi, sur mon instagram vous retrouverez en stories le mantra de votre semaine. Une phrase destinĂ©e Ă  vous inspirer et Ă  guider vos pas vers plus de sĂ©rĂ©nitĂ©.💕 Pour dĂ©couvrir votre mantra, pensez Ă  un chiffre entre 1 et 3,


  • En finir avec la culpabilitĂ© maternelle !

    Vous arrive-t-il d'ĂȘtre envahie par un sentiment de culpabilitĂ© ? Quand vous laissez votre enfant pour aller travailler ou pour prendre du temps pour vous ? Quand vous regrettez un comportement ? Quand vous avez l’impression de ne pas ĂȘtre Ă  la hauteur ? Ce qui suit est pour vous ! ;-)

  • Astuce Anti-stress : Les Ă©ventails

    Dans ce nouvel épisode du Podcast "Minute Maman Zen", je vous invite à découvrir une de mes astuces anti-stress : les éventails ! C'est une technique trÚs simple pour libérer les tensions et les ruminations mentales en quelques minutes !

  • Le bonsaĂŻ humain

    Dans cette nouvelle Minute Maman Zen, je vous partage une réflexion sur notre posture d'adulte face à l'enfant et à l'adolescent. Le bonsaï humain n'est pas celui qu'on croit ...

  • Avoir une vision pour sa vie

    Cette semaine j’aimerais partager avec vous une citation j’ai lue et qui m’a inspirĂ©e “Ayez une vision de ce que vous voulez pour votre vie puis obtenez les outils pour vous aider Ă  construire cette vie”  J’ai la conviction que notre vie de maman n’a pas Ă  ĂȘtre une succession de cris, de crises, de recadrages, de punitions, de menaces, de rapports de force ou de tĂąches Ă  cocher sur des to-do-list Ă  rallonge. Voici, selon moi, les 4 compĂ©tences qu’on a absolument besoin de dĂ©velopper plus de sĂ©rĂ©nitĂ© en famille :  1. Comment gĂ©rer la fatigue et le stress (premiĂšre source des cris et des tensions en famille). 2. Comment sortir


  • Astuce Anti Stress : La merveilleuse technique du 4-7-8

    Vous me connaissez, il ne s’agit Ă©videmment PAS d’une nouvelle technique de dĂ©compte pour faire obĂ©ir les enfants ! 🙂 Aujourd’hui j’avais simplement envie de vous partager un exercice respiratoire terriblement efficace pour apaiser le stress et la fatigue : le 4-7-8 On peut pratiquer cet exercice dans n’importe quelle position, mais si vous vous asseyez, veillez Ă  avoir le dos bien Ă©tirĂ© et et les pieds bien ancrĂ© dans le sol. 1. Posez le bout de votre langue sur le palais juste derriĂšre les dents du haut. Et tenez cette position durant l’exercice. 2. Expulsez tout l’air de vos poumons par la bouche. 3. Fermez la bouche et inspirez


  • Bienvenue sur le Podcast “Minute Maman Zen” !

    Ca fait des mois que je rĂȘve de lancer ce podcast ! Rien de bien extraordinaire Ă  ce projet me direz-vous mais j’ai beaucoup hĂ©sitĂ© … avec la vidĂ©o notamment … sauf que vous pousser Ă  passer encore plus de temps sur les rĂ©seaux sociaux ne m’emballait pas du tout ! J’avais envie de quelque chose de plus simple Ă  produire pour moi et de plus doux pour vous Ă  intĂ©grer dans votre quotidien dĂ©jĂ  bien occupĂ© ! Alors comme j’Ă©coute beaucoup de podcasts et cette façon de partager du contenu rĂ©sonne vraiment en moi , j’ai dĂ©cidĂ© de mettre en application mes propres conseils et de suivre mon intuition. 😉 Je


  • Un besoin essentiel trop souvent sous estimĂ© …

    Il y a quelques jours, j’ai postĂ© la photo de ce nouveau gadget qui permet de garder les mains libres pour surfer sur son smartphone tout en donnant le biberon Ă  son bĂ©bĂ©. Les rĂ©actions ont Ă©tĂ© vives et bien souvent horrifiĂ©es mais une maman a posĂ© une question trĂšs juste en commentaire sur laquelle j’avais envie de revenir : Comment un enfant peut grandir sans le regard de sa mĂšre ? Cette question m’a rappelĂ© une expĂ©rience menĂ©e dans les annĂ©es 70 : le visage impassible prĂ©sentĂ© dans la vidĂ©o ci-dessous … Cette vidĂ©o est en anglais (pensez Ă  activer la traduction automatique si besoin) mais elle pourrait parfaitement


  • 7 choses que nous ne devrions pas chercher Ă  contrĂŽler chez nos enfants

    Lorsqu’on devient parents, on devient responsable d’une vie et on a parfois des idĂ©es trĂšs arrĂȘtĂ©es sur ce que devrait ĂȘtre l’Ă©ducation d’un enfant. Ces idĂ©es peuvent ĂȘtre forgĂ©es par ce qu’on a reçu de nos parents mais aussi par nos lectures, nos rencontres, les conseils (ou les critiques) reçus, etc … C’est alors qu’on se met Ă  vouloir contrĂŽler un certain nombre de choses qui n’ont probablement pas Ă  l’ĂȘtre si on y rĂ©flĂ©chit bien … En cherchant Ă  contrĂŽler ces choses, on se complique la tĂąche lĂ  oĂč le lĂącher prise et la confiance pourraient grandement nous simplifier la vie ! Voici ce qu’Ă  mon humble avis on


  • MĂ©ditation GuidĂ©e : Mon rituel du nouvel an

    J'ai créé cette méditation guidée pour vous offrir une pause, vous permettre de célébrer l'année écoulée et faire le point sur vos intentions pour l'année qui vient. J'espÚre que ça va vous plaire ! Mettez vos écouteurs pour une meilleure écoute.

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Julie Lemaire