• Mantras Maman Zen

    Vous le savez sans doute à présent, j’ai la conviction que la qualité de nos pensées créent la qualité de notre réalité. Le souci c’est que notre esprit est traversé chaque jour par plus de 60 000 pensées pas toujours très positives … Alors pour vous donner un p’tit coup de pouce j’ai eu envie de créer un nouveau rendez-vous avec vous cette année : les Mantras Maman Zen. Chaque lundi, sur mon instagram vous retrouverez en stories le mantra de votre semaine. Une phrase destinée à vous inspirer et à guider vos pas vers plus de sérénité.💕 Pour découvrir votre mantra, pensez à un chiffre entre 1 et 3,…

  • Astuce Anti-stress : Les éventails

    Dans ce nouvel épisode du Podcast "Minute Maman Zen", je vous invite à découvrir une de mes astuces anti-stress : les éventails ! C'est une technique très simple pour libérer les tensions et les ruminations mentales en quelques minutes !

  • Avoir une vision pour sa vie

    Cette semaine j’aimerais partager avec vous une citation j’ai lue et qui m’a inspirée “Ayez une vision de ce que vous voulez pour votre vie puis obtenez les outils pour vous aider à construire cette vie”  J’ai la conviction que notre vie de maman n’a pas à être une succession de cris, de crises, de recadrages, de punitions, de menaces, de rapports de force ou de tâches à cocher sur des to-do-list à rallonge. Voici, selon moi, les 4 compétences qu’on a absolument besoin de développer plus de sérénité en famille :  1. Comment gérer la fatigue et le stress (première source des cris et des tensions en famille). 2. Comment sortir…

  • Astuce Anti Stress : La merveilleuse technique du 4-7-8

    Vous me connaissez, il ne s’agit évidemment PAS d’une nouvelle technique de décompte pour faire obéir les enfants ! 🙂 Aujourd’hui j’avais simplement envie de vous partager un exercice respiratoire terriblement efficace pour apaiser le stress et la fatigue : le 4-7-8 On peut pratiquer cet exercice dans n’importe quelle position, mais si vous vous asseyez, veillez à avoir le dos bien étiré et et les pieds bien ancré dans le sol. 1. Posez le bout de votre langue sur le palais juste derrière les dents du haut. Et tenez cette position durant l’exercice. 2. Expulsez tout l’air de vos poumons par la bouche. 3. Fermez la bouche et inspirez…

  • Méditation Guidée : Mon rituel du nouvel an

    J'ai créé cette méditation guidée pour vous offrir une pause, vous permettre de célébrer l'année écoulée et faire le point sur vos intentions pour l'année qui vient. J'espère que ça va vous plaire ! Mettez vos écouteurs pour une meilleure écoute.

  • Mon rituel de fin de journée pour mamans fatiguées

    Les jours raccourcissent, le rythme s'accélère … c’est le retour du stress, de la fatigue ! Ne vous laissez pas embarquer à nouveau dans ce rythme infernal nocif pour votre moral et celui de vos enfants : adoptez mon rituel de fin de journée pour mamans fatiguées !

  • La bug liste : un problème ? une solution !

    On a toutes dans nos vies des trucs qui nous agacent au quotidien, des trucs qui nous font perdre du temps, des trucs qui nous font perdre notre calme, qui nous stressent, qui nous empêchent d’avancer… comme un petit caillou désagréable dans le fond de votre chaussure.

  • Que faire quand on manque de temps pour soi ?

    Vous avez l’impression que les journées ne sont pas assez longues ? De courir sans cesse ? De crouler sous la liste infinie des choses à faire ? Avez-vous remarqué avec quelle facilité, nous invoquons le manque de temps dès qu’il s’agit de prendre soin de nous, de faire des choses qui nous feraient grandir et nous épanouiraient ? “La méditation et le yoga ? J’aimerais tellement pratiquer tous les jours mais je n’ai pas le temps !” “Un bain moussant ? Ca me ferait tellement du bien mais je n’ai pas le temps !” “Jouer avec mon enfant ? C’est sûr ça serait bien pour nous mais je n’ai pas le temps !” “Passer une soirée en amoureux ? Pffff !…

  • Petit Yogi

    Découvrez comment pratiquer le yoga en famille !

    J’ai fait une jolie découverte à propos de Yoga Enfant que je ne pouvais que partager avec vous ! Il s’agit d’une petite série de vidéos de yoga en famille conçues par Nature & Découvertes ! Vous y découvrirez : 1. comment pratiquer la salutation au soleil en famille : La salutation au soleil est une séquence dynamique de 12 postures essentielles du yoga traditionnel. Pour que votre séance soit tout à fait complète, ajoutez une posture d’équilibre (comme la posture de l’arbre) et une torsion douce en position assise. 2. comment utiliser le yoga pour votre rituel du coucher : Vous sentez votre enfant tendu et agité au moment…

  • Pourquoi votre cerveau vous empêche de changer …

    Pourquoi est-il si difficile de changer ? Pourquoi alors qu’on est terriblement déterminée et motivée à démarrer la méditation, à rester zen, à mettre en place une bonne habitude … il est si difficile de changer ? Et bien figurez-vous que c’est une question de survie induite par une partie de notre cerveau !

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Julie Lemaire