20 mantras pour mamans stressées et pressées

Mantras

Méditation, pleine conscience, parentalité consciente … les études se multiplient pour vanter les mérites et les bienfaits de ces pratiques en plein essor pour compenser le stress auquel nous soumettent nos journées surchargées.

Alors oui : la méditation est une technique incroyablement efficace mais pour beaucoup d’entre nous, certains jours, avec des enfants « dans les pattes », se poser dans le calme pour méditer sans interruption relève de la mission impossible !

La bonne nouvelle, si vous êtes dans ce cas, c’est qu’il est possible, grâce aux mantras, de mettre un peu de pleine conscience dans nos vies sans jamais avoir à s’assoir sur un coussin de méditation !

Voici donc 20 mantras et citations à l’usage des mamans stressées et pressées :

  1. Mieux vaut fait que parfait
  2. La bonne voie se trouve partout où je suis heureuse
  3. Je choisis de renoncer aux pensées négatives et de faire taire la petite voix qui me coupe les ailes
  4. Je décide de focaliser mon attention sur le positif de ma vie
  5. Lorsque je vis dans l’instant présent, je suis en paix
  6. Personne n’est capable de me contrarier sans mon consentement
  7. Si je peux le rêver, je peux le faire
  8. Tout est possible pour qui avance un petit pas après l’autre
  9. Inspire, expire, recommence
  10. Je remplace les « je dois » par des « je veux »
  11. « L’exemple n’est pas le meilleur moyen de convaincre, c’est le seul ». Gandhi
  12. Je suis parfaite telle que je suis
  13. A qui appartient le problème ?
  14. Mon état naturel c’est la joie !
  15. Je suis la seule responsable de ma vie et de mon bonheur
  16. Qu’est-ce qui me rendra fière de moi ce soir ?
  17. « Si le problème a une solution, rien ne sert de t’inquiéter mais s’il n’en n’a pas alors s’inquiéter ne change rien » (Proverbe tibétain)
  18. Personne n’est trop occupée, tout est question de choix et de priorités
  19. Si les choses ne changent pas, change ta façon de les voir
  20. Un voyage de mille lieux commence par un premier pas

Chaque matin donnez une intention à votre journée et choisissez le mantra qui va vous accompagner. Répétez votre mantra autant de fois que nécessaire au cours de la journée.

Vous pouvez également écrire vos propres mantras !

Les « mantras à la sauce Maman Zen » sont des phrases courtes, au temps présent, formulées de façon positive qui décrivent ce que vous souhaitez, votre intention pour la journée.

J’aime les mantras pleins de conviction et de détermination, qui invitent nécessairement au changement, ceux qui commencent par « Je choisis de… », « Je décide de… », « J’ai confiance en ma capacité à… »

Je vous propose de tester cette astuce pendant 7 jours et d’observer ce que ça change dans votre façon de vivre vos journées.

Pour aller plus loin

Je vous invite à découvrir une technique simple et efficace pour mettre en place le bouton OFF de votre colère et votre stress : https://mamanzen.systeme.io/jarrete-de-crier-et-de-stresser

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6 thoughts on “20 mantras pour mamans stressées et pressées

  1. Bonjour,

    J’aime beaucoup le dernier mantra « Un voyage de mille lieux commence par un premier pas ». En effet, j’ai parfois tendance à vouloir tout, tout de suite, mais Rome ne s’est pas faite en un jour 😉
    Sinon je trouve l’idée des mantras très bien pour ceux et celles qui n’ont pas forcément le temps de méditer. Se répéter une phrase positive et incitant à l’action est très stimulant.

    Bonne journée

  2. Bonjour,
    Quand j’entre mon adresse mail cela me met accès refusé!
    J’aimerai accéder à vos mantras.
    Merci d’avance
    Caroline

  3. Bonjour Aurélie,
    Et oui ! On est bien obligée de ruser un peu quand on devient Maman mais ça ne nous dispense pas de faire de grandes respirations lorsqu’on se répète nos mantras ! 😉
    Bien à toi,
    Julie

  4. Bonjour Caroline,
    Deux solutions : soit vous essayez de vous inscrire depuis un téléphone portable (parfois ça ne fonctionne pas), soit vous vous êtes déjà inscrite pour assister à l’atelier vidéo « 7 secrets de maman zen ». Les mantras sont dans l’article. 😉
    A bientôt.
    Julie

  5. Moi j’utilise l’appli Maman Zen sur mon smartphone, 5 min chaque soir avant d aller me coucher…Depuis 2 sem ca commence a faire effet 🙂

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