Méditation, pleine conscience, parentalité consciente … les études se multiplient pour vanter les mérites et les bienfaits de ces pratiques en plein essor pour compenser le stress auquel nous soumettent nos journées surchargées.

Alors oui : la méditation est une technique incroyablement efficace mais pour beaucoup d’entre nous, certains jours, avec des enfants « dans les pattes », se poser dans le calme pour méditer sans interruption relève de la mission impossible !

La bonne nouvelle, si vous êtes dans ce cas, c’est qu’il est possible, grâce aux mantras, de mettre un peu de pleine conscience dans nos vies sans jamais avoir à s’assoir sur un coussin de méditation !

Voici donc 20 mantras et citations à l’usage des mamans stressées et pressées :

1. Mieux vaut fait que parfait
2. La bonne voie se trouve partout où je suis heureuse
3. Je choisis de renoncer aux pensées négatives et de faire taire la petite voix qui me coupe les ailes
4. Je décide de focaliser mon attention sur le positif de ma vie
5. Lorsque je vis dans l’instant présent, je suis en paix
6. Personne n’est capable de me contrarier sans mon consentement
7. Si je peux le rêver, je peux le faire
8. Tout est possible pour qui avance un petit pas après l’autre
9. Inspire, expire, recommence
10. Je remplace les « je dois » par des « je veux »
11. « L’exemple n’est pas le meilleur moyen de convaincre, c’est le seul ». Gandhi
12. Je suis parfaite telle que je suis
13. A qui appartient le problème ?
14. Mon état naturel c’est la joie !
15. Je suis la seule responsable de ma vie et de mon bonheur
16. Qu’est-ce qui me rendra fière de moi ce soir ?
17. « Si le problème a une solution, rien ne sert de t’inquiéter mais s’il n’en n’a pas alors s’inquiéter ne change rien » (Proverbe tibétain)
18. Personne n’est trop occupée, tout est question de choix et de priorités
19. Si les choses ne changent pas, change ta façon de les voir
20. Un voyage de mille lieux commence par un premier pas

Chaque matin donnez une intention à votre journée et choisissez le mantra qui va vous accompagner. Répétez votre mantra autant de fois que nécessaire au cours de la journée.

Vous pouvez également écrire vos propres mantras !

Les « mantras à la sauce Maman Zen » sont des phrases courtes, au temps présent, formulées de façon positive qui décrivent ce que vous souhaitez, votre intention pour la journée.

J’aime les mantras pleins de conviction et de détermination, qui invitent nécessairement au changement, ceux qui commencent par “Je choisis de…”, “Je décide de…”, “J’ai confiance en ma capacité à…”

Je vous propose de tester cette astuce pendant 7 jours et d’observer ce que ça change dans votre façon de vivre vos journées.

Pour aller plus loin

Je vous invite à découvrir une technique simple et efficace pour mettre en place le bouton OFF de votre colère et votre stress : https://mamanzen.systeme.io/jarrete-de-crier-et-de-stresser

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