Challenge Méditation Maman Zen : semaine n°2

Cette semaine : consolidez votre pratique de méditation en restant à 5 minutes quotidiennes.

Mercredi prochain ça fera 3 semaines que ce challenge méditation a démarré ! 21 jours … le temps qu’il faut pour mettre en place une bonne habitude !

Voilà quelques jours, quelques semaines pour certaines que vous avez pu prendre conscience des bienfaits de ces quelques minutes de méditation sur votre corps, votre moral, votre souffle, votre concentration, votre approche du monde qui vous entoure, votre self estime, vos relations aux autres …

Je vous propose donc de passer la durée de nos séances à 10 minutes dès mercredi prochain (le 12 juin 2013) !

J’espère que cette échéance motivera celles qui ont encore besoin de consolider ces 5 minutes quotidiennes.

Évidemment, il ne s’agit pas de se mettre la pression … celles qui souhaiteront rester à 5 minutes le pourront mais il me semble important de conserver à l’esprit notre objectif final de 20 minutes.

Pourquoi 20 minutes ? Parce qu’une étude a montré que lorsqu’on devient maman on perd en moyenne 2h de sommeil par jour … une autre étude a montré que 20 minutes de relaxation, méditation, visualisation … sont l’équivalent de 2h de sommeil réparateur … je vous laisse faire le calcul … les calculatrices sont autorisées ! ^_^

Pour cette semaine rien ne change, on continue à 5 minutes !

Je vous souhaite une belle semaine et de belles séances ! ♥

Si vous prenez ce challenge méditation en route …

Si vous prenez ce challenge en route, n’hésitez pas relire mes articles précédents sur le sujet pour pouvoir mettre en place votre pratique sereinement et à votre rythme :

Pourquoi toutes les mamans devraient se mettre à la méditation ?

Challenge méditation Maman Zen : comment démarrer ?

Challenge méditation Maman Zen : Trouvez réponse à vos premières questions

Challenge méditation Maman Zen : On consolide les 5 minutes avant de passer à 10 minutes