Mini séance de Yoga maman bébé

 

Le Yoga Maman Bébé et Maman Zen à l’honneur dans le magazine Femme Actuelle

Je voulais partager avec vous cet article paru dans le Hors Série Bébé de Femme Actuelle de décembre 2012 qui m’a proposé il y a quelques mois maintenant de construire pour ses lectrices une mini séance de yoga maman bébé.

 

Yoga Maman Bébé : des postures simples et faciles à reproduire à la maison.

Dans cet article, j’ai tenté de vous décrire des postures simples qui permettent d’intégrer votre bébé et faciles à reproduire à la maison.

Yoga Maman Bébé : Quelques précautions d’usage

N’oubliez pas que :
– un yoga qui fait mal est un yoga mal fait,
– votre objectif est d’atteindre la posture juste dans laquelle votre respiration abdominale se fera naturelle et automatique (la respiration est le Pinocchio de votre dos),
– l’effort se faire sur une expiration (contraction du périnée et expiration),
– votre angle cuisse/tronc doit être inférieur à 90° et que vous devez être assises sur vos cuisses plutôt que sur vos ischions,
– plutôt que de chercher à faire preuve de souplesse, il s’agit de travailler l’étirement en enfonçant vos fesses dans le sol et en repoussant le plafond avec votre tête.

Terminez toujours votre séance par un moment de relaxation.

Yoga Maman Bébé: quelques articles complémentaires sur le sujet

Vous pouvez trouver sur ce blog des articles complémentaires sur le sujet :

• Pratiquer le yoga à la maison : 5 conseils pratiques
• Matériel pour pratiquer le yoga : de quoi a-t-on vraiment besoin ?
• Les bienfaits de la méditation : 10 raisons pour lesquelles toutes les mamans devraient se mettre à la méditation