
Quand la moutarde vous monte au nez…
Imaginez âŠ
Vous avez eu une journĂ©e chargĂ©e, vous vous sentez fatiguĂ©e, ça fait dĂ©jĂ 22 fois que vous rĂ©pĂ©tez Ă votre enfant d’aller mettre son pyjama et se brosser les dents. Il semble ne pas vous entendre… ou alors il s’en fiche… il traine, il fait tout autre chose ⊠vous avez le sentiment qu’il se moque de vous … dans tous les cas vous sentez la “moutarde vous monter au nez” … vous sentez que la cocotte-minute sous pression que vous ĂȘtes depuis quelques heures va bientĂŽt exploser !
Pourtant, ce matin (comme tous les matins ces derniers temps), vous vous Ă©tiez promis de ne pas crier, de ne pas stresser mais la fatigue aidant, les prĂ©occupations, tout ce stress accumulĂ© et cet enfant qui, d’aprĂšs votre entourage, vous mĂšne par le bout du nez auront eu raison de votre bonne rĂ©solution … vous vous sentez frustrĂ©e … Vous ne demandez pourtant pas grand-chose !
Vous avez lu plein de livres de parentalitĂ© positive, appris tout plein dâhabilitĂ©s, de techniques de respiration zen, etc … mais au moment oĂč vous en avez besoin, vous vous sentez incapable de les utiliser !
Ăa vous rend dingue que ça soit si compliquĂ© !
Mais dites-vous bien que ça nâest pas votre faute : c’est simplement que personne ne vous a montrĂ© comment faire !
Maintenant imaginez que, dans cette mĂȘme situation, vous ĂȘtes capable de substituer, en un geste, cette sensation dĂ©sagrĂ©able de « cocotte-minute sous pression » par une sensation de calme et de bien-ĂȘtre âŠ
Impossible ?
Et pourtant ⊠Il existe une technique bien connue des personnes qui ont Ă rĂ©guliĂšrement faire face Ă une montĂ©e de stress (personnes phobiques, sportifs, orateurs, etc…).
D’un simple geste (qui convoque une image de bien-ĂȘtre et de calme), ces personnes sont capables de dĂ©samorcer le stress en quelques secondes et de retrouver un Ă©tat de calme et de bien-ĂȘtre, propice au bon dĂ©roulement de leur performance.
En un instant elles redeviennent en pleine possession de leurs moyens et peuvent alors donner le meilleur d’elles-mĂȘmes.
AdaptĂ© Ă nos situations de mamans, cette mĂȘme technique va nous permettre de convoquer, en un geste, un moment de connexion profond Ă notre enfant et de dĂ©samorcer le stress provoquĂ© par les situations de tensions ou de crises.
Magique ?
Presque !
En fait cette technique utilise une « limite » de notre cerveau pour la transformer en opportunité !
Il y a une partie de notre cerveau qui ne sait pas vraiment faire la diffĂ©rence entre ce qui est rĂ©el et ce qui est imaginaire ⊠câest la raison pour laquelle (par exemple) on a peur devant un film dâhorreur ! Objectivement on sait bien que câest du cinĂ©ma et que personne ne vas surgir de lâĂ©cran ou du placard pour nous attaquer et pourtant : on a peur !
Autre exemple encore : si je vous invite Ă fermer les yeux et Ă imaginer que vous tenez un citron dans votre main dans lequel je vous propose de mordre, vous allez saliver⊠Votre cerveau a interprĂ©tĂ© lâimage comme une situation rĂ©elle. Il a donc demandĂ© Ă vos glandes salivaires de sâactiver et elles ont obĂ©i. Câest impossible de faire autrement !
Notre cerveau est donc capable de fabriquer de toute piÚce une image (agréable ou désagréable) et de provoquer « pour de vrai », les émotions et les sensations corporelles associées à cette image.
AdaptĂ©, lĂ encore, Ă nos situations de mamans, ça veut dire quâon peut se servir de ces images plus vraies que nature pour provoquer le bien-ĂȘtre, la dĂ©tente, la connexion profonde Ă nos enfants Ă chaque fois quâon en aura besoin.
Alors évidemment ça demande un peu de pratique mais comme vous avez un jour appris à marcher ou à lire, vous pouvez apprendre en quelques minutes par jour à gérer vos émotions, votre stress et à désamorcer les tensions et les crises !
Si vous souhaitez que je vous accompagne dans la dĂ©couverte de cette technique ou que vous souhaitez en savoir plus, câest par ici : https://mamanzen.systeme.io/jarrete-de-crier-et-de-stresser
Câest une compĂ©tence clĂ© qui devrait ĂȘtre enseignĂ©e Ă lâĂ©cole. Malheureusement ça nâest pas encore le cas alors si vous avez aimĂ© cet article : likez, commentez et partagez pour permettre Ă d’autres mamans de dĂ©couvrir et de transmettre Ă leur tour cette technique !
Belle journée à vous les mamans zen !
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