Les micro-siestes

Une chose parfois très difficile à faire quand on est jeune maman c’est de débrancher pour pouvoir tenir face aux nuits en pointillés.

Pas toujours facile de faire la sieste en même temps que bébé quand on a des tas de choses à faire (qui nous paraissent toujours plus urgentes que de prendre soin de nous !!!) ou quand on a repris le travail.

Mon astuce à moi pour tenir c’était les micro siestes de 3 minutes : on s’installe confortablement, on ferme les yeux, on expire en vidant le ventre sur 6 temps et on laisse le ventre se regonfler à l’inspiration spontanément sur 3 temps.

Pour celles qui auraient peur de s’endormir et de ne pas se réveiller : prenez un objet entre vos mains (livre, stylo, trousseau de clés…) lorsque l’objet tombera sur le sol, il vous réveillera.

Qu’est ce qu’on dit ? Merci la sophrologie !!!!

Je vous propose pour guider votre pratique le podcast de cet outil simple et efficace pour faire face à la fatigue : la micro sieste

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