Les 4 indispensables pour une grossesse zen

Lorsque, pendant un atelier de yoga prénatal, on me demande s’il y a du matériel bien-être à acheter pour pratiquer pendant la grossesse, je réponds souvent que, pour moi, il y a 4 indispensables pour une grossesse zen !

1. Coussin maternité type Corpomed

Pour de multiples raisons, il deviendra bientôt votre meilleur ami ! 🙂

Il vous servira à :

• Soutenir vos genoux ou votre dos pendant vos méditations,

•  Lire confortablement en maintenant votre dos,

• Dormir en soutenant votre ventre.

Et en plus vous pourrez vous en servir pour caler votre bébé, bref vous ne regretterez pas votre investissement !

2. Un marchepied

Pour avoir un dos étiré dans une posture juste sans tension, il est nécessaire que l’angle que forment votre buste et vos cuisses soient inférieurs à 90°

Surélever vos pieds grâce à un marchepied pendant et après le repas vous permettra, par exemple, de limiter les difficultés digestives, les brulures d’estomac et même la constipation.

Au bureau, de limiter les problèmes de dos et de circulation !

3. Un ballon de gymnastique ou swissball

Testez le pour soulager votre dos et vous comprendrez pourquoi c’est un indispensable (et ça n’est qu’une infime partie de ses nombreux usages pendant la grossesse) ! ^_^

4. Ceinture Physiomat

Si vous avez des douleurs au bassin, au périnée, à la symphyse pubienne ou encore des douleurs ligamentaires cette ceinture vous permettra d’y remédier en rappelant à votre corps la bonne bascule du bassin pour une posture juste. C’est peu esthétique mais terriblement efficaces contre ces douleurs qui peuvent vraiment vous gâcher la vie !

5. Autres indispensables

Allez ! Je ne résiste pas à l’envie de vous transmettre ces quelques indispensables supplémentaires :

• Un(e) très bon ostéopathe spécialiste de la périnatalité,
• Un(e) super sage-femme formé(e) à la méthode De Gasquet et qui idéalement propose un accompagnement global
• Un(e) super prof de yoga ou un(e) sophrologue (ou les deux ! ^_^)

Et vous ? Quels ont été vos indispensables pendant votre grossesse ?

*Illustrations Madame Citron