Les 4 indispensables pour une grossesse zen

Lorsque, pendant un atelier de yoga prĂ©natal, on me demande s’il y a du matĂ©riel bien-ĂȘtre Ă  acheter pour pratiquer pendant la grossesse, je rĂ©ponds souvent que, pour moi, il y a 4 indispensables pour une grossesse zen !

 

1. Coussin maternité type Corpomed

Pour de multiples raisons, il deviendra bientît votre meilleur ami ! 🙂

Il vous servira à :

  • Soutenir vos genoux ou votre dos pendant vos mĂ©ditations,

Posture-corpomed-meditation

  •  Lire confortablement en maintenant votre dos,
  • Dormir en soutenant votre ventre.

Corpomed

Et en plus vous pourrez vous en servir pour caler votre bébé, bref vous ne regretterez pas votre investissement !

 

2. Un marchepied

Pour avoir un dos Ă©tirĂ© dans une posture juste sans tension, il est nĂ©cessaire que l’angle que forment votre buste et vos cuisses soient infĂ©rieurs Ă  90°

SurĂ©lever vos pieds grĂące Ă  un marchepied pendant et aprĂšs le repas vous permettra, par exemple, de limiter les difficultĂ©s digestives, les brulures d’estomac et mĂȘme la constipation.

marchepied-grossesse

Au bureau, de limiter les problÚmes de dos et de circulation !

 

3. Un ballon de gymnastique ou swissball

Testez le pour soulager votre dos et vous comprendrez pourquoi c’est un indispensable (et ça n’est qu’une infime partie de ses nombreux usages pendant la grossesse) ! ^_^

 

Dos
 

4. Ceinture Physiomat

Si vous avez des douleurs au bassin, au pĂ©rinĂ©e, Ă  la symphyse pubienne ou encore des douleurs ligamentaires cette ceinture vous permettra d’y remĂ©dier en rappelant Ă  votre corps la bonne bascule du bassin pour une posture juste. C’est peu esthĂ©tique mais terriblement efficaces contre ces douleurs qui peuvent vraiment vous gĂącher la vie !

 

5. Autres indispensables

Allez ! Je ne rĂ©siste pas Ă  l’envie de vous transmettre ces quelques indispensables supplĂ©mentaires :

  • Un(e) trĂšs bon ostĂ©opathe spĂ©cialiste de la pĂ©rinatalitĂ©,
  • Un(e) super sage-femme formĂ©(e) Ă  la mĂ©thode De Gasquet et qui idĂ©alement propose un accompagnement global
  • Un(e) super prof de yoga ou un(e) sophrologue (ou les deux ! ^_^)

Et vous ? Quels ont été vos indispensables pendant votre grossesse ?

*Illustrations Madame Citron

2 Comments

  • Anne-Estelle

    La marche est aussi super utile pour aprĂšs : quand l’enfant veut se laver les mains tout seul, ou atteindre les WC tout seul 🙂
    J’ai pas pensĂ© Ă  la marche pendant ma premiĂšre grossesse, mais lĂ  j’avoue que mĂȘme sans ĂȘtre enceinte je vais en installer une sous mon bureau 🙂

  • Mamanzen

    Oui c’est vrai Anne Estelle tu as raison de le prĂ©ciser : comme le coussin et le ballon, la marche est un investissement long terme ! 😉
    J’y reviendrais mais c’est mĂȘme trĂšs utile en cas de constipation … #teasingdedingue

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Julie Lemaire