
Les 4 indispensables pour une grossesse zen
Lorsque, pendant un atelier de yoga prĂ©natal, on me demande sâil y a du matĂ©riel bien-ĂȘtre Ă acheter pour pratiquer pendant la grossesse, je rĂ©ponds souvent que, pour moi, il y a 4 indispensables pour une grossesse zen !
1. Coussin maternité type Corpomed
Pour de multiples raisons, il deviendra bientĂŽt votre meilleur ami ! đ
Il vous servira Ă Â :
- Soutenir vos genoux ou votre dos pendant vos méditations,
- Â Lire confortablement en maintenant votre dos,
- Dormir en soutenant votre ventre.
Et en plus vous pourrez vous en servir pour caler votre bébé, bref vous ne regretterez pas votre investissement !
2. Un marchepied
Pour avoir un dos Ă©tirĂ© dans une posture juste sans tension, il est nĂ©cessaire que lâangle que forment votre buste et vos cuisses soient infĂ©rieurs Ă 90°
SurĂ©lever vos pieds grĂące Ă un marchepied pendant et aprĂšs le repas vous permettra, par exemple, de limiter les difficultĂ©s digestives, les brulures dâestomac et mĂȘme la constipation.
Au bureau, de limiter les problÚmes de dos et de circulation !
3. Un ballon de gymnastique ou swissball
Testez le pour soulager votre dos et vous comprendrez pourquoi câest un indispensable (et ça n’est qu’une infime partie de ses nombreux usages pendant la grossesse) ! ^_^
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4. Ceinture Physiomat
Si vous avez des douleurs au bassin, au pĂ©rinĂ©e, Ă la symphyse pubienne ou encore des douleurs ligamentaires cette ceinture vous permettra dây remĂ©dier en rappelant Ă votre corps la bonne bascule du bassin pour une posture juste. Câest peu esthĂ©tique mais terriblement efficaces contre ces douleurs qui peuvent vraiment vous gĂącher la vie !
5. Autres indispensables
Allez ! Je ne rĂ©siste pas Ă lâenvie de vous transmettre ces quelques indispensables supplĂ©mentaires :
- Un(e) trÚs bon ostéopathe spécialiste de la périnatalité,
- Un(e) super sage-femme formé(e) à la méthode De Gasquet et qui idéalement propose un accompagnement global
- Un(e) super prof de yoga ou un(e) sophrologue (ou les deux ! ^_^)
Et vous ? Quels ont été vos indispensables pendant votre grossesse ?


2 Comments
Anne-Estelle
La marche est aussi super utile pour aprĂšs : quand l’enfant veut se laver les mains tout seul, ou atteindre les WC tout seul đ
J’ai pas pensĂ© Ă la marche pendant ma premiĂšre grossesse, mais lĂ j’avoue que mĂȘme sans ĂȘtre enceinte je vais en installer une sous mon bureau đ
Mamanzen
Oui c’est vrai Anne Estelle tu as raison de le prĂ©ciser : comme le coussin et le ballon, la marche est un investissement long terme ! đ
J’y reviendrais mais c’est mĂȘme trĂšs utile en cas de constipation … #teasingdedingue