Yoga prénatal

Yoga femme enceinte

Vous êtes enceinte et vous avez besoin de prendre le temps de :

  • vous détendre, vous relaxer et prendre soin de vous,
  • vous connecter à votre bébé et vivre en pleine conscience ce moment particulier qu’est l’attente d’un enfant,
  • faire le plein d’astuces pour une grossesse et un accouchement zen (soulagement des petits maux de la grossesse, gestion du  stress et de la fatigue…).

L’atelier « Grossesse Zen » est fait pour vous !

Au cours de cet atelier-formation de 2h, vous découvrirez des outils simples, efficaces et faciles à intégrer dans votre quotidien que vous pourrez utiliser en toute autonomie pour faire face aux petits maux de la grossesse, gérer le stress, augmenter votre niveau de bien-être et préparer l’arrivée de bébé en toute sérénité.

NB : il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga pour rejoindre le cours. Vous devez obtenir le feu vert de votre sage-femme ou de votre médecin avant de rejoindre ce cours.

Objectifs du yoga prénatal

Avec la découverte de postures, de techniques respiratoires, d’exercices de relaxation et de méditation, le yoga prénatal vous permettra de :

  • garder la forme et faire le plein d’énergie,
  • soulager les petits maux de la grossesse (circulation, digestion, sommeil, tensions…),
  • mieux gérer le stress et calmer les peurs (examens médicaux, peur de l’accouchement…),
  • vivre votre grossesse pleinement et sereinement,
  • développer un esprit positif et confiant
  • développer votre capacité de récupération et mieux gérer la douleur des contractions par une meilleure conscience corporelle (bassin, périnée) et une meilleure connaissance de la respiration

Les cours vous permettront également de rencontrer d’autres futures mamans avec qui échanger.

Déroulement des cours

Les séances démarrent par un échange autour de vos besoins, de votre niveau de bien-être et des objectifs de la séance.

Dans un premier temps, je vous propose des mouvements de yoga ou de relaxation dynamique, spécialement pensés pour les femmes enceintes, qui vous permettent de gérer les petits maux de la grossesse, d’améliorer votre confort et de libérer vos tensions corporelles.

Puis, je vous transmets des techniques respiratoires qui vous permettront de développer votre capacité de récupération et de mieux gérer la douleur des contractions.

Enfin, confortablement installée, allongée ou assise, vous pourrez vous laisser guider par ma voix dans un état de relaxation profonde qui vous permettra de mieux vous détendre, de vous ressourcer et de visualiser les étapes de l’accouchement de façon positive.

La séance s’achève par un nouveau temps d’échanges entre les participantes.

L’objectif c’est de vous transmettre, au fil des séances, des outils simples, efficaces et faciles à intégrer dans votre quotidien que vous pourrez utiliser en toute autonomie pour faire face aux petits maux de la grossesse, gérer le stress, augmenter votre niveau de bien-être et préparer l’arrivée de bébé en toute sérénité.

Informations pratiques

Cours semi-collectifs pour favoriser les échanges entre les participantes et un accompagnement individualisé.

Durée : 2h00

Coût : 60€

Matériel nécessaire : Une tenue confortable dans laquelle vous vous sentez à l’aise et dans laquelle vous pouvez respirer librement.

Il arrive bien souvent que les échanges se prolongent alors n’hésitez pas à prévoir une petite collation.

Les cours sont donnés chez C’est Mon mien – 7 rue Auguste Simon à Maisons Alfort (94)  un mercredi soir par mois de 19h30 à 21h30.

Informations et inscriptions au 06.89.01.81.21 ou [email protected]

NB : Le nombre de places est limité, la réservation préalable est indispensable.

 

A savoir

Prenez l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin avant de démarrer une activité physique pendant votre grossesse.

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga pour faire du yoga prénatal.

Le yoga prénatal n’est pas une préparation à l’accouchement. Il vient en complément mais ne se substitue pas aux séances de préparation à la naissance dispensées par les maternités ou les sages-femmes.

 

Edit

Bonjour,

Je ne  donne plus de cours pour le moment, mes activités en ligne auprès des jeunes mamans m’occupent à temps complet désormais.

Désolée de ne pas pouvoir vous accompagner mais j’espère vous retrouvez bientôt pour la suite ! 😉

En attendant, je vous souhaite une belle grossesse !
Prenez bien soin de vous,
Julie