Méditation de la femme enceinte

Meditation

Au début de ma grossesse, j’ai pris la (très) bonne résolution de prendre du temps pour moi et mon bébé « en construction ».

Mon objectif était de prendre le temps de me détendre pour mieux me « connecter » à mon bébé et à mon corps, d’apprendre à vivre l’instant présent pour mieux profiter de chaque instant de cette merveilleuse aventure.

L’attente d’un bébé est toujours une période de questionnement, parfois d’angoisses … la méditation m’a beaucoup aidé à prendre du recul et à décompresser lorsque c’était nécessaire.

Je vous livre mes secrets :

– Commencez en position agenouillée, cuisses sur vos mollets, jambes écartées d’environ 15 cm (ou plus si nécessaire pour votre confort) vos gros orteils se touchent.
Pour encore plus de confort, vous pouvez installer un petit coussin entre vos jambes ou vous installer sur une chaise le dos bien droit,

– Regardez devant vous, dos des mains doucement posées sur vos genoux ou paumes sur votre ventre en contact avec votre bébé,

– Fermez les yeux ou fixer un point du sol ou encore la flamme d’une petite bougie,

– Respirez doucement mais profondément par le ventre et répétez vous intérieurement : « J’ai confiance … en moi, en mon corps, en mon bébé et en notre capacité à vivre sereinement chaque instant. Mon corps sait comment donner naissance et je le laisserai faire le moment venu ».

C’était mon « mantra » à moi et il m’a beaucoup servi le jour de l’accouchement.

Vous pouvez l’utiliser en attendant de trouver le votre … il vous faut quelque chose de positif qui vous regonfle à bloc vous et votre bébé lorsque vous en aurez besoin.

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Julie Lemaire