Depuis la publication de mon article « Maman Fatiguée : Attention ! ou Pourquoi l’optimisation de vos temps de sommeil DOIT devenir votre priorité n°1 », j’ai reçu quelques messages de la part de jeunes mamans que cette prise de conscience a finalement plus angoissées qu’aidées et j’en suis sincèrement désolée ! :-/

Mon message se voulait pourtant optimiste puisque des solutions simples existent et qu’une fois cette prise de conscience faite, il nous est possible d’agir pour optimiser la qualité et l’efficacité du peu de sommeil que nos chères têtes blondes nous laissent !  🙂

Comment ? Voici quelques clés qui devraient vous rassurer un peu et peut-être vous aider à passer à l’action pour votre bien-être :

🗝️ Clé n°1 : Par exemple, saviez-vous que 20 minutes de relaxation ou de méditation sont l’équivalent de 2 heures de sommeil réparateur ? C’est très facile à mettre en place au quotidien avec des techniques de méditation simples comme la micro-sieste, la minute de méditation ou la méditation de la couleur ! Initiez-vous !

🗝️ Clé n°2 : Comprendre qu’aider votre enfant à « faire ses nuits » n’est pas l’objectif à poursuivre. Le sommeil est un besoin naturel auquel votre enfant est parfaitement connecté. Les nourrissons dorment quand ils en ont besoin, de façon régulière. A moins d’une pathologie, ils dorment dès que ça leur est nécessaire dans le respect de leur rythme naturel. Faites-lui confiance, laissez-le faire et adaptez-vous en attendant : il sait !

🗝️ Clé n°3 : Depuis le plus jeune âge, nous appris à considérer la fatigue comme une gêne à combattre. Nous avons été conditionnés pour nier ce besoin naturel, nous opposer à la fatigue dans la journée et pour l’accepter, de bien mauvais gré, le soir. Rien de naturel là-dedans !

🗝️ Clé n°4 : Le problème c’est de tenter de faire cohabiter les deux systèmes : nuits fragmentées et lutte contre la fatigue pour venir à bout de sa to-do-list. C’est im-po-ssi-ble… du moins pas sans y laisser sa santé physique et mentale ! C’est un fait scientifiquement démontré et c’est une information qui me semblait indispensable de transmettre ! Mais si cette information doit vous alerter, elle ne doit pas vous alarmer puisque des solutions existent et qu’il vous suffit simplement de passer à l’action.

🗝️ Clé n°5 : La fatigue n’est donc pas un problème à régler mais plutôt une alarme bienveillante envoyée par votre corps pour vous inviter à lâcher prise et à répondre à vos besoins, à prendre soin de vous. A vous d’apprendre à décoder ces alarmes et de décider de les respecter pour votre santé, votre bien-être et celui de votre famille.

🗝️ Clé n°6 : Prenez soin de vous pour mieux prendre soin des autres. Prendre soin de vous et répondre à vos besoins naturels de sommeil n’est pas une perte de temps ou un luxe secondaire : c’est la base d’une vie sereine et harmonieuse en famille ! Lâchez prise sur vos to-do-list et remettez-vous au centre, même si c’est à petits pas.

🗝️ Clé n°7 : Agissez et reprenez le pouvoir. Lorsqu’on devient Maman, on n’a plus de maitrise sur le nombre de réveils nocturnes mais on a du pouvoir :

• sur le respect de nos signes de fatigue,

• sur l’optimisation de la qualité de notre sommeil,

• et sur l’efficacité de nos temps de récupération.

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