Programme Maman Zen

7 étapes pour supprimer la fatigue, le stress et les cris

 et vivre pleinement votre nouvelle vie de Maman Zen !

 

Ces problèmes ressemblent-ils aux vôtres ?

 

Fatigue★ Vous êtes fatiguée et vous cherchez un moyen de vous ressourcer ?

★ Vous avez besoin de trouver du temps pour vous, rien que pour vous ?

★ Vous vous sentez stressée et vous voudriez trouver un peu de paix et de calme ?

★ Vous manquez de confiance et vous aimeriez prendre du recul et suivre votre intuition ?

★ Vous vous énervez facilement et vous aimeriez trouver des clés pour développer une relation harmonieuse avec votre bébé ?
 

Vous aimeriez pouvoir ?

 

★ vous ressourcer lorsque vous vous sentirez fatiguée,

★ vous calmer lorsque vous vous sentirez stressée,

★ vous apaiser lorsque vous vous sentirez angoissée ou anxieuse,

★ vous organiser pour prendre du temps pour vous, rien que pour vous, sans culpabilité,

★ développer votre confiance en votre capacité à prendre soin de votre enfant,

★ prendre les bonnes décisions pour votre famille en suivant votre intuition,

★ mettre en place une relation sereine et harmonieuse avec votre enfant.

 

Moi aussi j’avais les mêmes difficultés et les mêmes objectifs !

 

Permettez-moi de me présenter car si je suis connue sur le net sous le pseudonyme de Maman Zen, je suis une vraie maman … donc pas toujours de celle qui flotte dans la rue un sourire éthéré aux lèvres et le brushing impeccable ! 🙂

Julie LemaireJe m’appelle Julie et si je suis aujourd’hui, au moins la plupart du temps, une maman zen … ça n’a pas toujours été le cas !

Comme vous, je me suis sentie débordée, désemparée devant la fatigue écrasante des nuits en pointillés, les angoisses de ne pas comprendre mon bébé, le stress, le yoyo hormonal, le manque de confiance et parfois les regrets culpabilisants de ma vie d’avant bébé …

Alors je me suis mise à faire des recherches, je me suis formée et j’ai commencé à intégrer dans ma nouvelle vie de maman des techniques simples et efficaces comme la méditation, la sophrologie et le yoga … en les adaptant pour les rendre possibles à intégrer à mon emploi du temps chargé de maman !

Désormais, en pratiquant chaque jour, j’ai des clés pour gérer ma fatigue, mon stress, mes émotions, prendre du recul, renforcer ma confiance, profiter du moment présent en pleine conscience avec ma petite famille et surtout développer une relation harmonieuse et sereine avec ma petite Jade.

Et ce sont toutes ces clés que je souhaite partager avec vous à travers le Programme Maman Zen.

 

Ce qui va changer pour vous

 

★ Vous saurez quoi faire pour vous ressourcer lorsque vous vous sentirez fatiguée,

★ Vous saurez quoi faire pour vous calmer lorsque vous vous sentirez stressée,

★ Vous saurez quoi faire pour vous apaiser lorsque vous vous sentirez angoissée ou anxieuse,

★ Vous saurez vous organiser pour prendre du temps pour vous, rien que pour vous, sans culpabilité,

★ Vous développerez votre confiance en votre capacité à prendre soin de votre enfant,

★ Vous prendrez les bonnes décisions pour votre famille en suivant votre intuition,

★ Vous saurez comment mettre en place une relation sereine et harmonieuse avec votre enfant.

 

Formation Maman Zen

 

 

Programme Maman Zen c’est …

 
★ Un programme sur mesure qui s’adapte à vos besoins,
★ Des challenges, des défis et des exercices qui vous motivent et vous permettent d’avancer,
★ Un déroulé pédagogique qui respecte votre rythme,
★ Une communauté qui vous soutient,
★ Un groupe à taille humaine accompagné pas à pas, par mes soins.
★ 8 modules de formation conçus par une maman pour les mamans.

  • Cours en vidéo, écrits ou audio,
  • Des exercices simples, efficaces, faciles à intégrer à votre quotidien de maman,
  • Tutoriels et fiches pratiques.

 
Paiement en une foisPaiement en 3 fois
 

Programme de formation

 

★ Module 1 : Je fais l’état des lieux et j’élabore un plan d’actions

 
A l’issue de ce module, vous aurez évalué concrètement votre niveau de stress pour sortir du « j’ai tout pour être heureuse, que m’arrive-t-il ? » et vous aurez fixé vos objectifs.

★ Cours: Je fais l’état des lieux
★ Exercice: Évaluation de mon niveau de stress – Météo du jour

★ Cours: Je choisis mes combats, je fixe mes priorités et je sais où je vais
★ Exercice: Formulation de vos objectifs et de votre plan d’actions.
 

★ Module 2 : Je prends le temps de respirer !

 
A l’issue de ce module vous saurez comment respirer efficacement et vous serez capable
de mettre en place une séance de méditation quotidienne
pour vous ressourcer.

★ Cours: Comment mettre en place la méditation?

★ Cours: Bienveillance et respiration
★ Application: Mise en place de votre minute de méditation quotidienne

 

★ Module 3 : Je fais face à la fatigue

 
A l’issue de ce module, vous saurez mettre en place des stratégies pour faire le plein
d’énergie, vous ressourcer
grâce à des techniques respiratoires comme la micro-sieste,
gérer votre sommeil réparateur et accompagner, sans stress, votre bébé dans l’apprentissage du sommeil.

★ Cours: Fatigue de maman et sommeil du bébé
★ Bonus: Fiches pratiques sur le sommeil

★ Cours: Apprendre à se ressourcer
★ Exercice: Micro sieste ou Méditation de la couleur

★ Cours: Se rendormir facilement
★ Exercice: Scan corporel

★ Cours: Faire le plein d’énergie
★ Exercice: Création de votre séance personnalisée pour faire face à la fatigue.

 

★ Module 4 : J’apprends à gérer mon stress, mes angoisses et mes émotions

 
A l’issue de ce module, vous serez capable de vous mettre à l’écoute de votre corps,
de votre intuition
, de repérer les signes annonciateurs du stress et d’évacuer les tensions.

★ Cours: Apprendre à écouter son corps pour développer sa confiance et son intuition.
★ Exercice: Identification des alertes corporelles et des manifestations du stress.
★ Bonus : La réponse de l’animal

★ Cours: Apprendre à évacuer les tensions corporelles
★ Exercice: Découverte de la relaxation dynamique et création de votre séance personnalisée

★ Cours: Apprendre à vous relaxer instantanément
★ Exercice: Mise en place de votre geste signal et de votre image ressource.
 

★ Module 5 : Je deviens zen et organisée !

 
A l’issue de ce module, vous saurez vous réapproprier votre temps en planifiant vos journées
grâce aux rituels et à des méthodes d’organisation simples et efficaces. Vous serez capable de vous poser, de
prendre du recul, de lâcher prise pour vous reconnecter et vous mettre à l’écoute de
vos besoins
.

★ Cours: Je deviens zen ET organisée !
★ Exercice: État des lieux de votre organisation familiale

★ Cours: Désencombrer et simplifier votre vie
★ Exercice: Élaboration de votre plan d’actions

★ Cours: Rituels et méthodes d’organisation
★ Exercice: Création et installation de vos rituels d’organisation

★ Cours: Lâcher prise et prendre du recul
★ Exercice: Exercice des galets et de la montgolfière

 

★ Module 6 : Je renforce ma confiance et je développe ma pensée positive

 
A l’issue de ce module, vous aurez mis en route votre « détecteur de petits soleils »,
vous serez capable mettre à l’écoute de votre intuition pour prendre vos décisions en
confiance
, de profiter du moment présent et de vous projeter positivement dans le futur.

★ Cours: Renforcer votre confiance
★ Exercice: Méditation de la réussite

★ Cours: Développer votre vision positive
★ Exercice: Mise en place des petits bonheurs
★ Exercice: Méditation de la gratitude

★ Cours: Utilisation des mantras et des affirmations positives
★ Exercice: Création et utilisation de vos mantras personnalisés

★ Bonus: Votre journal de gratitude Maman Zen
 

★ Module 7 : Je construis une relation harmonieuse avec mon enfant et je lui transmets mes outils bien-être

 
A l’issue de ce module, vous aurez des clés de communication non violente
et de parentalité positive
pour construire une relation harmonieuse. Vous
saurez également comment transmettre à votre enfant vos pratiques de bien-être
et lui donner les clés pour s’apaiser.

★ Cours: Booster votre relation avec la parentalité positive
★ Exercice: La semaine de tous les défis
★ Bonus: Fiches outils parents bienveillants des Supers Parents.com

★ Cours: Découverte du massage comme outil de communication et de bien-être
★ Bonus: Fiches illustrées et MP3

★ Cours: Transmettre le yoga et la relaxation dynamique à votre enfant
★ Bonus: Méthode et jeu de carte « Petit Yogi »

★ Cours: Comprendre et désamorcer les crises
★Exercice: Création d’une séance spéciale « Gestion de crise »

★ Bonus: Fiches d’activités « zen »

★ Cours: Arrêter de râler et de crier
★ Exercice: Elaboration de votre plan d’actions personnalisé.

 

★ Module 8 : Synthèse personnalisée

 
Ce module vous permettra de faire la synthèse de vos outils personnels et de pérenniser votre pratique.

★ Cours: Bilan, synthèse personnalisée et programmation future
★ Exercice: Élaboration de votre boussole personnelle (tableau d’inspirations)
★ Exercice: Construction de votre boite à astuces personnelle
★ Exercice: Programmation future

 

5 raisons pour lesquelles le programme Maman Zen est parfaitement adapté à vos besoins de maman.

 
★ Le programme Maman Zen intègre des techniques de respiration, de méditation, de yoga, de sophrologie et de massage. Vous bénéficiez des bienfaits de toutes ces techniques en une seule et même séance.

★ Vous pouvez pratiquer où que vous soyez. A la maison, au bureau, dans les transports en commun ou coincée dans une réunion de bureau ! Partout !

★ Les exercices s’adaptent au temps dont vous disposez. Même une séance d’une seule minute est efficace !

★ Vous pouvez pratiquer en présence de votre bébé et de vos enfants.

★ Conçu par une maman pour les mamans, le programme Maman Zen est parfaitement adapté à vos contraintes et problématiques de jeunes mamans.

 

Et ça n’est pas tout : 10 bonus rien que pour vous !

 

★ Bonus n°1 : mon ebook sur la méditation,
★ Bonus n°2 : 25 fiches du parent bienveillant des Supers Parents validées par Isabelle FILLIOZAT !
★ Bonus n°3 : 10 fiches d’activités Zen à partager avec votre enfant
★ Bonus n°4 : Une routine illustrée et audio de massage bébé
★ Bonus n°5 : Le jeu de carte « Petit Yogi »,
★ Bonus n°6 : Une playlist de 15 méditations et relaxation guidées,
★ Bonus n°7 : Votre journal de gratitude
★ Bonus n°8 : L’organiseur Maman Zen,
★ Bonus n°9 : Les enregistrements de 10 Maman Zen Cafés (questions-réponses, invités…)
★ Bonus n°10 : Un accès au groupe fermé dédié sur Facebook, pour échanger, partager, et prolonger l’expérience. Lors des « Facebook Live » vous pourrez me poser toutes vos questions et je vous aiderais en direct à créer un effet maximum sur votre quotidien de Maman.

Et de nombreux autres cadeaux que nos échanges ne manqueront pas de m’inspirer !

Paiement en une foisPaiement en 3 fois
 

Que va-t-il se passer après ma commande ?

 
★ Après avoir cliqué sur l’un des boutons «Accédez au programme Maman Zen», vous serez redirigée vers une page PayPal (le site de paiement sur Internet le plus sécurisé et le plus utilisé au monde).

★ Vous aurez le choix de régler via votre compte PayPal (si vous en avez un), ou par carte bancaire.

★ PayPal vous demandera certaines informations pour des raisons de sécurité, mais seule votre adresse mail me sera communiquée afin que je puisse vous envoyer vos codes d’accès et vous contacter par la suite.

★ Une fois le règlement effectué via PayPal vous recevrez un email contenant les liens et les codes d’accès à votre espace membres et vous pourrez démarrer votre formation ! 🙂
 

Ce qu’en pensent les membres du programme

 
Le programme Maman Zen a déjà aidé de nombreuses jeunes mamans, découvrez ce qu’elles en disent !

 » Merci ! Merci ! Merci ! Il est clair que c’est le genre de programme qui devrait être prescrit lorsqu’on apprend que l’on est enceinte et remboursé par la Sécurité Sociale tellement il fait du bien! Je le déclare d’utilité publique ! Beaucoup de mamans et futures mamans auront ainsi la chance d’avoir de nombreux outils pour trouver la voie de la sérénité dès le plus jeune âge de leur enfant.  » Estelle

« Lorsque je suis tombée sur ta formation, j’étais à bout… Je n’avais pas le temps de faire un cours, formation, psychothérapie, sophrologie, ou autres cours de yoga dans mon horaire plus que surchargé. Et puis en écoutant tes vidéos, je me suis dit, que je le méritais bien. Pour être honnête, je ne savais pas à quoi m’attendre, et certainement pas de la qualité et la profondeur de ce que tu offres dans cette formation. Je n’ai jamais senti « être en ligne », j’ai senti que j’étais très écoutée lue plutôt ! 🙂 et tellement soutenue. Merci Julie, pour qui tu es, ton écoute, tes réflexions, ton travail, ton soutien. Merci pour cette formation fabuleuse. C’est une perle dans la mer dans la vie d’une maman. Je ne m’attendais pas du tout à tout ça. A tous ces chemins qu’on a parcouru ensemble. J’ai toujours des hauts et des bas mais je les vie très différemment. A présent, je sais grâce aux techniques que tu m’as enseignées prendre du temps pour moi, m’apaiser, me donner du courage ou de l’énergie, me centrer… tellement de jolies choses. Ça n’a pas de prix. ».

 » J’étais fatiguée par deux années à la maison. J’étais au milieu de la troisième avec un grand bébé et un tout petit quand tu as lancé le challenge et ouvert le groupe. Je cherchais juste du repos et j’ai trouvé tellement plus ! La patience est revenue ainsi que la douceur, l’écoute. La maman que j’avais été la toute première année est revenue. Je ne respirais plus. Je n’osais plus vivre, plus faire de choix. La méditation m’a permis de de me retrouver, de m’aimer, d’avoir confiance en qui j’étais, en mes choix, de puiser une force que je ne soupçonnais pas. Je n’ai plus peur d’être. » Cynthia

« Ton programme , c’est une véritable ressource pour rebondir quand on se sent vide et vidée. Un re-apprentissage de nos corps, de nos cœurs en tant que maman, que femme…aujourd’hui, ma vie est apaisée, recentrée sur l’essentiel, pleine de projets tout en vivant le présent à pleine dents et mis le passé à sa place ! Et c’est grâce a ta formation, ta bienveillance, ton énergie ! Merci Julie, tu es une petite étoile magique ! » Sabrina

« Maman Zen a participé à mon déclic pour aller vers ce qui est vraiment important pour moi et de prendre le temps de me poser pour y réfléchir. Je voulais juste te dire un grand merci pour ton accompagnement et ta bienveillance. » Charlotte

« Quelles ressources j’ai trouvé durant cette année grâce à toi ! Merci merci!!! mon corps te remercie, mon âme te remercie, mes enfants aussi » Gaëlle

Comme elles, découvrez le programme Maman Zen à votre rythme !

Grâce à des techniques simples, efficaces et faciles à intégrer dans votre quotidien de maman, laissez émerger une version de vous-même plus calme, plus intuitive, plus confiante, plus reposée, capable de gérer le stress, de ne pas s’emporter, s’énerver et crier…

Parce que j’ai à cœur de vous aider à réussir, mais surtout de vous faciliter la tâche, j’ai pensé à tout, absolument tout ce dont a besoin une femme pour appréhender sereinement sa nouvelle vie de maman : gestion de la fatigue, du stress, des émotions, organisation, simplicité, éducation bienveillante … Sans oublier tout le travail intérieur : renforcement de la confiance, développement de l’intuition, pensée positive… Alors qu’attendez-vous ? 🙂
 

Visitez l’espace de formation Maman Zen

 

 

En résumé

 
Au programme, vous l’avez compris à présent :
★ Une formation conçue par une maman pour les mamans,
★ Des techniques simples, efficaces et faciles à intégrer dans votre quotidien chargé de maman,
★ Un programme sur mesure qui s’adapte et qui vous permet d’avancer à votre rythme,
★ Un groupe à taille humaine accompagné pas à pas par mes soins,
★ Une vidéo conférence mensuelle pour répondre à vos questions en direct,
★ Des bonus et des cadeaux,
★ Une communauté qui vous soutient,

Mon objectif c’est de vous permettre de créer une boite à astuces sur mesure pour vous aider à construire une vie harmonieuse et sereine !
 

Et vous où en êtes-vous ? Quel est votre objectif ?

 
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La presse parle de Maman Zen !

 
Médias Presse 2014