Découvrez le premier programme de méditation pour les Mamans !

Vous vous sentez fatiguée et stressée ?

Vous vous énervez facilement ?

 

Vous aimeriez pouvoir :

vous dynamiser lorsque vous vous sentez fatiguée ?
vous apaiser lorsque vous vous sentez stressée ?
★ vous calmer lorsque vous sentez que la « moutarde vous monte au nez »?
prendre du temps pour vous, rien que pour vous, sans culpabilité ?
★ développer votre confiance et votre intuition ?
★ mettre en place une relation sereine et sans cri avec votre enfant ?
 

★ Découvrez le premier programme de méditation pour les Mamans ! ★

 

meditation minute
 
Pour bien des personnes encore, la méditation évoque l’image d’un moine asiatique ou d’un yogi indien vêtus d’un pagne ou d’une robe, assis dans la position du lotus plongés dans une profonde concentration, un sourire bienheureux sur les lèvres… mais, heureusement pour vous et moi, la méditation a quitté les temples et les monastères orientaux pour s’introduire progressivement en Occident… On la voit même se répandre dans les hôpitaux et les écoles sous le nom de « Pleine conscience » ou « Mindfulness » !
 
Voici 10 très bonnes raisons pour lesquelles toutes les mamans devraient s’y mettre :

  1. La méditation est un outil puissant pour réduire le stress et calmer l’agitation,
  2. C’est un temps pour vous, pour vous détendre et vous mettre à l’écoute,
  3. 20 minutes de méditation est l’équivalent de deux heures de sommeil réparateur ! C’est donc un moyen de mettre plus d’énergie dans votre vie de maman fatiguée,
  4. La méditation calme les inquiétudes et les angoisses de jeunes mamans,
  5. Elle aide à gérer les sensations de solitude et d’isolement,
  6. Elle vous aidera à avoir une relation plus calme, plus connectée et harmonieuse avec votre enfant,
  7. Cela vous aidera à mieux apprécier les joies de la maternité !
  8. Elle vous donne les moyens de gérer vos émotions, de lutter contre le baby blues et de retrouver l’équilibre,
  9. La méditation vous permet de prendre du recul, de mieux comprendre et de résoudre vos conflits intérieurs,
  10. Une maman calme et heureuse fait un enfant calme et heureux.

 

Vous êtes convaincues mais vous ne voyez pas bien comment intégrer une nouvelle pratique dans un quotidien qui vous semble déjà surchargé !

Comme vous peut-être, lorsque je me suis intéressée au yoga, à la méditation et à la sophrologie, j’ai pensé que c’était bien gentil tout ça mais que je n’avais déjà pas le temps de prendre une douche et de m’habiller (vous ai-je déjà dit que j’étais débordée ?) alors la méditation… Bref, ça me paraissait juste mission impossible !!!

Et j’ai découvert les techniques de micro-méditation … ça a été une révélation parce qu’en une simple minute il a rendu tout ce qui a suivi possible …

En seulement quelques jours de pratique quotidienne, j’ai pu mesurer les effets positifs de la méditation sur mon niveau d’énergie, ma capacité de concentration, ma patience, mon humeur, ma confiance et bien sûr ma relation avec ma fille !

 

★ Vous vous demandez peut-être… ★

 

  • Comment vous y prendre ?
  • Quels sont les meilleurs exercices ?
  • Comment et où vous installer ?
  • Par où commencer ?

 

★ Le meilleur moment : c’est maintenant ! ★

 

C’est ce que je vous propose d’expérimenter aujourd’hui : une seule petite minute de méditation !

Programmez un réveil doux ou une alarme sur votre portable pour une minute. (Une seule minute, ne trichez pas !).

★ Prenez une posture qui vous soit confortable, sans tension, assise ou allongée et fermez les yeux.

Centrez-vous sur votre respiration abdominale et laissez votre esprit se poser.

★ Quand des pensées vous viennent, laissez les passer et revenez toujours à votre respiration.

★ Au bout d’une minute, ouvrez les yeux et observez vos sensations : peut-être vous sentez-vous plus calme, plus détendue… pas mal pour une simple minute !

★ Renouvelez l’expérience à chaque fois que possible !

 

 

★ Découvrez le premier programme francophone de méditation pour les Mamans ! ★

 

Si cette première expérience vous a donné envie d’aller plus loin et d’intégrer la méditation à votre quotidien alors je vous invite à découvrir mon « Pack Méditation Maman Zen – 7 méditations guidées pour pratiquer au quotidien ».

 

★ Vous apprendrez ★

 

  • Comment trouver du temps pour méditer ?
  • Comment faire quand vous manquez de motivation ?
  • Comment ne pas oublier ou procrastiner ?
  • A quelle fréquence et durée méditer pour obtenir les meilleurs résultats ?
  • Comment mettre en place un rituel pour pratiquer chaque jour ?
  • Comment vous installer pour ne plus avoir mal au dos ?

 

★ Comment cela fonctionne ? ★

 
Directement après votre achat, vous recevez le lien pour télécharger le « Pack Méditation Maman Zen » avec vos 7 méditations guidées conçues spécialement pour vous accompagner dans votre quotidien de Maman.

Vous n’avez plus qu’à vous installer confortablement et à vous laisser guider par ma voix pour commencer à méditer !
 

★Les méditations guidées incluses dans le Pack Méditation Maman Zen ★

 

  1. Vivre l’instant présent et le calme intérieur
  2. Méditer pour s’endormir en douceur
  3. Lâcher prise et se libérer des peurs et des émotions négatives
  4. Prendre un moment pour se ressourcer et se détendre
  5. Méditer pour faire le plein d’énergie
  6. Méditer pour développer sa confiance
  7. Méditer pour garder son calme

 

 

★ Vos bonus ★

 

  • MP3 de la minute de méditation,
  • Minuteurs audio de 1,5,10,15 et 20 minutes pour méditer librement quand vous vous sentirez prête,
  • 7 fiches conseils pour mettre en place votre pratique au quotidien,
  • Jeu de cartes 15 affirmations pour mettre du positif et de l’enthousiasme dans votre quotidien,
  • 7 jours de coaching méditation par email pour vous motiver et vous accompagner pas à pas dans la mise en place de votre séance,
  • Accès au groupe Facebook « Challenge Méditation Maman Zen » pour bénéficier du soutien de la communauté des Mamans Zen,

 

★ Témoignages ★

 

« Après une semaine, j’ai vu de l’amélioration dans ma capacité à gérer les petits tracas de la vie quotidienne. Je fais une séance le matin de de 2 ou 3 minutes et une un peu plus longue le soir avant de me coucher et je prends régulièrement le temps dans la journée de faire des pauses pour me concentrer sur ma respiration. Mon objectif à présent c’est de continuer et d’allonger progressivement les séances. »
 
« Un vrai coup de cœur. Motivant mais pas donneur de leçon. Facile à suivre. Merci beaucoup ! »
 
« J’ai vraiment aimé la douceur de votre voix ! On se laisse guider avec plaisir et confiance, avec une voix aussi douce ! Elle a quelque chose de très maternel qui nous aide à nous sentir en sécurité, presque enveloppé ! C’est vraiment ressourçant ! »
 
« J’ai beaucoup apprécié cette expérience qui permet de se recentrer un peu sur soi pour être plus réceptive aux autres et c’est exactement ce que je recherche. Je ne suis qu’au début de cette transformation mais vous m’avez aidée. Merci ! »