Quand la moutarde vous monte au nez…

Maman calin

Imaginez 


Vous avez eu une journĂ©e chargĂ©e, vous vous sentez fatiguĂ©e, ça fait dĂ©jĂ  22 fois que vous rĂ©pĂ©tez Ă  votre enfant d’aller mettre son pyjama et se brosser les dents. Il semble ne pas vous entendre… ou alors il s’en fiche… il traine, il fait tout autre chose 
 vous avez le sentiment qu’il se moque de vous … dans tous les cas vous sentez la “moutarde vous monter au nez” … vous sentez que la cocotte-minute sous pression que vous ĂȘtes depuis quelques heures va bientĂŽt exploser !

Pourtant, ce matin (comme tous les matins ces derniers temps), vous vous Ă©tiez promis de ne pas crier, de ne pas stresser mais la fatigue aidant, les prĂ©occupations, tout ce stress accumulĂ© et cet enfant qui, d’aprĂšs votre entourage, vous mĂšne par le bout du nez auront eu raison de votre bonne rĂ©solution … vous vous sentez frustrĂ©e … Vous ne demandez pourtant pas grand-chose !

Vous avez lu plein de livres de parentalitĂ© positive, appris tout plein d’habilitĂ©s, de techniques de respiration zen, etc … mais au moment oĂč vous en avez besoin, vous vous sentez incapable de les utiliser !

Ça vous rend dingue que ça soit si compliquĂ© !

Mais dites-vous bien que ça n’est pas votre faute : c’est simplement que personne ne vous a montrĂ© comment faire !

Maintenant imaginez que, dans cette mĂȘme situation, vous ĂȘtes capable de substituer, en un geste, cette sensation dĂ©sagrĂ©able de « cocotte-minute sous pression » par une sensation de calme et de bien-ĂȘtre 


Impossible ?

Et pourtant 
 Il existe une technique bien connue des personnes qui ont Ă  rĂ©guliĂšrement faire face Ă  une montĂ©e de stress (personnes phobiques, sportifs, orateurs, etc…).

D’un simple geste (qui convoque une image de bien-ĂȘtre et de calme), ces personnes sont capables de dĂ©samorcer le stress en quelques secondes et de retrouver un Ă©tat de calme et de bien-ĂȘtre, propice au bon dĂ©roulement de leur performance.
En un instant elles redeviennent en pleine possession de leurs moyens et peuvent alors donner le meilleur d’elles-mĂȘmes.

AdaptĂ© Ă  nos situations de mamans, cette mĂȘme technique va nous permettre de convoquer, en un geste, un moment de connexion profond Ă  notre enfant et de dĂ©samorcer le stress provoquĂ© par les situations de tensions ou de crises.

Magique ?

Presque !

En fait cette technique utilise une « limite » de notre cerveau pour la transformer en opportunité !

Il y a une partie de notre cerveau qui ne sait pas vraiment faire la diffĂ©rence entre ce qui est rĂ©el et ce qui est imaginaire 
 c’est la raison pour laquelle (par exemple) on a peur devant un film d’horreur ! Objectivement on sait bien que c’est du cinĂ©ma et que personne ne vas surgir de l’écran ou du placard pour nous attaquer et pourtant : on a peur !

Autre exemple encore : si je vous invite Ă  fermer les yeux et Ă  imaginer que vous tenez un citron dans votre main dans lequel je vous propose de mordre, vous allez saliver
 Votre cerveau a interprĂ©tĂ© l’image comme une situation rĂ©elle. Il a donc demandĂ© Ă  vos glandes salivaires de s’activer et elles ont obĂ©i. C’est impossible de faire autrement !

Notre cerveau est donc capable de fabriquer de toute piÚce une image (agréable ou désagréable) et de provoquer « pour de vrai », les émotions et les sensations corporelles associées à cette image.

AdaptĂ©, lĂ  encore, Ă  nos situations de mamans, ça veut dire qu’on peut se servir de ces images plus vraies que nature pour provoquer le bien-ĂȘtre, la dĂ©tente, la connexion profonde Ă  nos enfants Ă  chaque fois qu’on en aura besoin.

Alors évidemment ça demande un peu de pratique mais comme vous avez un jour appris à marcher ou à lire, vous pouvez apprendre en quelques minutes par jour à gérer vos émotions, votre stress et à désamorcer les tensions et les crises !

Si vous souhaitez que je vous accompagne dans la dĂ©couverte de cette technique ou que vous souhaitez en savoir plus, c’est par ici : https://mamanzen.systeme.io/jarrete-de-crier-et-de-stresser

C’est une compĂ©tence clĂ© qui devrait ĂȘtre enseignĂ©e Ă  l’école. Malheureusement ça n’est pas encore le cas alors si vous avez aimĂ© cet article : likez, commentez et partagez pour permettre Ă  d’autres mamans de dĂ©couvrir et de transmettre Ă  leur tour cette technique !

Belle journée à vous les mamans zen !

Enregistrer

Enregistrer

Pour aller plus loin

Si chaque matin vous vous dites “C’est dĂ©cidĂ©, j’arrĂȘte de crier et de stresser !”, alors je vous invite Ă  visiter cette page et Ă  dĂ©couvrir comment mettre en place le bouton OFF de votre colĂšre et votre stress: https://mamanzen.systeme.io/jarrete-de-crier-et-de-stresser

Leave a Reply

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Ouvrir chat
1
Vous avez une question ?
Vous avez une question ?
Cliquez sur la flÚche pour démarrer la discussion.
Julie Lemaire