Comme moi vous avez chaud ? Vous avez besoin de vacances ? Vous rêvez de pouvoir vous télé-transporter et vous offrir une pause fraicheur dans une piscine ou plus exotique encore, sous l’eau revigorante d’une cascade ?

Vous avez ce pouvoir, vous savez ? Grâce à la visualisation, vous pouvez, en quelques minutes, vous retrouver, comme si vous y étiez, dans un décor verdoyant et ombragé pour faire le plein de calme et de fraicheur !

Ça vous tente ? Alors pour fêter la nouvelle version du site Maman Zen, laissez-moi vous offrir une de mes méditations préférées : la méditation de la cascade !

Prévenez votre entourage que vous ne serez pas disponible pendant les 10 prochaines minutes, installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider !

Je vous livre également une astuce respiratoire simple et efficace pour se rafraichir quand on est enceinte !

Ça marche également divinement bien sur les nausées de début de grossesse et sur toutes les personnes qui souffriraient de la chaleur ! 😉

C’est tout simple et comme d’habitude ça s’emporte partout ! 😉

Inspirez par la «paille» formée par votre langue repliée (comme dans cette superbe illustration de Madame Citron) puis expirez, par le nez, bouche fermée.

Faites ces respirations plusieurs fois et sentez votre bouche se rafraichir à l’expiration !

Certaines personnes rencontrent des difficultés à replier la langue en “paille”, pas d’inquiétude ! Il vous suffit d’adapter l’exercice en inspirant les dents serrées et en expirant la bouche fermée.

Concentrez-vous bien sur la sensation de fraicheur dans votre bouche (palais, langue …) et cherchez, à chaque expiration, à diffuser cette fraicheur dans tout votre corps.

N’hésitez pas à transmettre cette astuce à vos enfants ! 😉

Et si ces outils vous ont plu alors je vous invite à découvrir et à télécharger GRATUITEMENT mon Rituel de Fin de Journée pour Mamans Fatiguées et Stressées !