• Mets un timer sur 5 minutes et fais une douche de pensées.

Dans ton carnet inscrit "A cet instant je pense à" ... et note tout ce qui te vient à l'esprit

• Fais la méditation du Geste Signal

• Prends connaissance de la vidéo du Jour 2

• Fais l'expérience d'une minute de méditation

• Observe les effets de cet exercice sur ton corps et ton mental.

• Programme une alarme sur ton téléphone pour répéter l'exercice au moins 3x par jour