Vous le savez sans doute à présent, j’ai la conviction que la qualité de nos pensées créent la qualité de notre réalité. Le souci c’est que notre esprit est traversé chaque jour par plus de 60 000 pensées pas toujours très positives … Alors pour vous donner un p’tit coup de pouce j’ai eu envie de créer un nouveau rendez-vous avec vous cette année : les Mantras Maman Zen. Chaque lundi, sur mon instagram vous retrouverez en stories le mantra de votre semaine. Une phrase destinée à vous inspirer et à guider vos pas vers plus de sérénité.💕 Pour découvrir votre mantra, pensez à un chiffre entre 1 et 3,…

Dans ce nouvel épisode du Podcast "Minute Maman Zen", je vous invite à découvrir une de mes astuces anti-stress : les éventails ! C'est une technique très simple pour libérer les tensions et les ruminations mentales en quelques minutes !

Cette semaine j’aimerais partager avec vous une citation j’ai lue et qui m’a inspirée “Ayez une vision de ce que vous voulez pour votre vie puis obtenez les outils pour vous aider à construire cette vie”  J’ai la conviction que notre vie de maman n’a pas à être une succession de cris, de crises, de recadrages, de punitions, de menaces, de rapports de force ou de tâches à cocher sur des to-do-list à rallonge. Voici, selon moi, les 4 compétences qu’on a absolument besoin de développer plus de sérénité en famille :  1. Comment gérer la fatigue et le stress (première source des cris et des tensions en famille). 2. Comment sortir…

Vous me connaissez, il ne s’agit évidemment PAS d’une nouvelle technique de décompte pour faire obéir les enfants ! 🙂 Aujourd’hui j’avais simplement envie de vous partager un exercice respiratoire terriblement efficace pour apaiser le stress et la fatigue : le 4-7-8 On peut pratiquer cet exercice dans n’importe quelle position, mais si vous vous asseyez, veillez à avoir le dos bien étiré et et les pieds bien ancré dans le sol. 1. Posez le bout de votre langue sur le palais juste derrière les dents du haut. Et tenez cette position durant l’exercice. 2. Expulsez tout l’air de vos poumons par la bouche. 3. Fermez la bouche et inspirez…

J'ai créé cette méditation guidée pour vous offrir une pause, vous permettre de célébrer l'année écoulée et faire le point sur vos intentions pour l'année qui vient. J'espère que ça va vous plaire ! Mettez vos écouteurs pour une meilleure écoute.