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Mantra Maman Zen
Vous le savez sans doute à présent, j’ai la conviction que la qualité de nos pensées créent la qualité de notre réalité. Le souci c’est que notre esprit est traversé chaque jour par plus de 60 000 pensées pas toujours très positives … Alors pour vous donner un p’tit coup de pouce j’ai eu envie de créer un nouveau rendez-vous avec vous cette année : les Mantras Maman Zen. Chaque lundi, sur mon instagram vous retrouverez en stories le mantra de votre semaine. Une phrase destinée à vous inspirer et à guider vos pas vers plus de sérénité.💕 Pour découvrir votre mantra, pensez à un chiffre entre 1 et 3,…
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En finir avec la culpabilité maternelle !
Vous arrive-t-il d'être envahie par un sentiment de culpabilité ? Quand vous laissez votre enfant pour aller travailler ou pour prendre du temps pour vous ? Quand vous regrettez un comportement ? Quand vous avez l’impression de ne pas être à la hauteur ? Ce qui suit est pour vous ! ;-)
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Astuce Anti-stress : Les éventails
Dans ce nouvel épisode du Podcast "Minute Maman Zen", je vous invite à découvrir une de mes astuces anti-stress : les éventails ! C'est une technique très simple pour libérer les tensions et les ruminations mentales en quelques minutes !
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Identifiez les Zones Rouges
Cette semaine, dans la "Minute Maman Zen", je vous invite à sortir du mode automatique pour entamer une réflexion sur vos zones rouges.
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Le bonsaï humain
Dans cette nouvelle Minute Maman Zen, je vous partage une réflexion sur notre posture d'adulte face à l'enfant et à l'adolescent. Le bonsaï humain n'est pas celui qu'on croit ...
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Avoir une vision pour sa vie
Cette semaine j’aimerais partager avec vous une citation j’ai lue et qui m’a inspirée “Ayez une vision de ce que vous voulez pour votre vie puis obtenez les outils pour vous aider à construire cette vie” J’ai la conviction que notre vie de maman n’a pas à être une succession de cris, de crises, de recadrages, de punitions, de menaces, de rapports de force ou de tâches à cocher sur des to-do-list à rallonge. Voici, selon moi, les 4 compétences qu’on a absolument besoin de développer plus de sérénité en famille : 1. Comment gérer la fatigue et le stress (première source des cris et des tensions en famille). 2. Comment sortir…
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Astuce Anti Stress : La merveilleuse technique du 4-7-8
Vous me connaissez, il ne s’agit évidemment PAS d’une nouvelle technique de décompte pour faire obéir les enfants ! 🙂 Aujourd’hui j’avais simplement envie de vous partager un exercice respiratoire terriblement efficace pour apaiser le stress et la fatigue : le 4-7-8 On peut pratiquer cet exercice dans n’importe quelle position, mais si vous vous asseyez, veillez à avoir le dos bien étiré et et les pieds bien ancré dans le sol. 1. Posez le bout de votre langue sur le palais juste derrière les dents du haut. Et tenez cette position durant l’exercice. 2. Expulsez tout l’air de vos poumons par la bouche. 3. Fermez la bouche et inspirez…
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Bienvenue sur le Podcast “Minute Maman Zen” !
Ca fait des mois que je rêve de lancer ce podcast ! Rien de bien extraordinaire à ce projet me direz-vous mais j’ai beaucoup hésité … avec la vidéo notamment … sauf que vous pousser à passer encore plus de temps sur les réseaux sociaux ne m’emballait pas du tout ! J’avais envie de quelque chose de plus simple à produire pour moi et de plus doux pour vous à intégrer dans votre quotidien déjà bien occupé ! Alors comme j’écoute beaucoup de podcasts et cette façon de partager du contenu résonne vraiment en moi , j’ai décidé de mettre en application mes propres conseils et de suivre mon intuition. 😉 Je…
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Pourquoi l’éducation bienveillante est une “erreur” …
J'ai enfin compris le pourquoi de ma réticence à parler d'éducation bienveillante ou positive ces derniers mois ...
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Un besoin essentiel trop souvent sous estimé …
Il y a quelques jours, j’ai posté la photo de ce nouveau gadget qui permet de garder les mains libres pour surfer sur son smartphone tout en donnant le biberon à son bébé. Les réactions ont été vives et bien souvent horrifiées mais une maman a posé une question très juste en commentaire sur laquelle j’avais envie de revenir : Comment un enfant peut grandir sans le regard de sa mère ? Cette question m’a rappelé une expérience menée dans les années 70 : le visage impassible présenté dans la vidéo ci-dessous … Cette vidéo est en anglais (pensez à activer la traduction automatique si besoin) mais elle pourrait parfaitement…
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7 choses que nous ne devrions pas chercher à contrôler chez nos enfants
Lorsqu’on devient parents, on devient responsable d’une vie et on a parfois des idées très arrêtées sur ce que devrait être l’éducation d’un enfant. Ces idées peuvent être forgées par ce qu’on a reçu de nos parents mais aussi par nos lectures, nos rencontres, les conseils (ou les critiques) reçus, etc … C’est alors qu’on se met à vouloir contrôler un certain nombre de choses qui n’ont probablement pas à l’être si on y réfléchit bien … En cherchant à contrôler ces choses, on se complique la tâche là où le lâcher prise et la confiance pourraient grandement nous simplifier la vie ! Voici ce qu’à mon humble avis on…
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Méditation Guidée : Mon rituel du nouvel an
J'ai créé cette méditation guidée pour vous offrir une pause, vous permettre de célébrer l'année écoulée et faire le point sur vos intentions pour l'année qui vient. J'espère que ça va vous plaire ! Mettez vos écouteurs pour une meilleure écoute.
