Défi "Méditer en famille"

Etre zen c'est comme la politesse : ça s'apprend !

« La méditation n’est pas une activité de plus qu’imposent des parents trop soucieux de bien faire à des enfants déjà surbookés mais bien d’un cadeau dont ils se serviront toute leur vie » Christophe André

Du 17 au 23 février 2025, je vous propose de recevoir, chaque matin, gratuitement, une méditation inédite à faire avec votre enfant.

La méditation restera disponible pendant 24h (pour vous inciter à passer à l’action et vous aider à ritualiser ce rendez-vous ).

Réservez votre place pour relevez le défi "Méditation en famille" et faire le plein de sérénité en famille !

Si le défi a déjà démarré,

il n'est pas trop tard pour nous rejoindre !

Vos informations ne seront jamais cédées.

Vous pouvez vous désinscrire en 1 clic depuis n'importe lequel de mes emails.

Avec les méditations du défi "Méditer en famille"...

  • Vous ferez le plein de calme et d'énergie

  • Vous partagerez une activité complice avec votre enfant et renforcerez encore lelien d’attachement qui vous unit déjà

  • Vous développerez une relation harmonieuse et sereine avec votre enfant.

  • Vous transmettrez des clés de gestion du stress et des émotions à votre enfant

Prête à partager un moment de calme et de complicité avec votre enfant ?

Qui-suis-je pour vous proposer ces contenus ?

Je suis Julie Lemaire, Sophrologue spécialiste de la périnatalité, créatrice du site “Maman Zen”, de la Méthode "C'est décidé, j'arrête de crier et de stresser!" et auteure du livre "Bébé Zen".

Ma mission : Aider les mamans fatiguées et stressées à ralentir, à prendre soin d'elles et à simplifier leur vie pour mettre leur énergie sur ce qui compte vraiment pour elles.

Depuis 2013, je propose des challenges “Méditation Maman Zen” pour accompagner les mamans dans la découverte de la méditation guidée.

Lors du dernier défi, vous avez été nombreuses à vouloir partager ce moment de méditation avec vos enfants et à me demander des méditations adaptées alors ... les voici ! 🤗

Questions Fréquentes

Est-ce accessible aux débutants ?

Absolument ! Ces méditations guidées sont parfaitement adaptées aux personnes qui débutent la méditation. Vous n’avez qu’à vous installer confortablement et à vous laisser guider par ma voix !

Les méditations sont adaptées à des enfants de quel âge ?

Je pense que les méditations plairont aux enfants de 4 à 10 ans mais n’hésitez pas à tester avec des enfants plus jeunes ou plus âgés si vous le sentez et si ça leur fait envie.

Est-ce vraiment gratuit ?

Cet évènement est 100% gratuit, il ne vous engage en rien. Il me permet de faire découvrir mon travail et de créer une émulation au sein de la communauté Maman Zen. Je propose également des programmes d’accompagnement payants, mais participer à cet événement ne vous engage pas à les acheter. Un coffret avec toutes les méditations du défi sera disponible à la vente pour celles qui souhaitent refaire les méditations tout au long de l’année mais là encore : aucune obligation !

A-t-on besoin de matériel ?

Vous n’aurez besoin d’aucun matériel particulier à part d’une connexion internet et d’un casque audio pour plus de tranquillité et une meilleure qualité d’écoute.

Combien de temps durent les méditations ?

Les méditations durent entre 5 et 7 minutes. L’idée c’est de vous permettre d’intégrer facilement cette nouvelle pratique à votre quotidien et que ça ne soit pas trop long pour vos enfants.

Comment puis-je accéder aux méditations ?

Cet événement est 100% en ligne, sur Internet. Vous pouvez donc le suivre où que vous soyez. Les méditations seront publiées chaque jour, à partir du 17 février 2024, sur un espace privé dont vous recevrez le lien par email après validation de votre inscription sur la liste d’attente. Vous pourrez également trouver sur ce site des ressources utiles pour vous aider à profiter pleinement de l’expérience.

Quels sont les thèmes abordés dans les méditations ?

Voici leprogramme :

  • Jour 1 : Faire équipe dans les difficultés 🤝

  • Jour 2 : Se connecter de cœur à cœur 💖

  • Jour 3 : Prendre sa météo intérieure 🌤️

  • Jour 4 : Chasser les nuages ☁️

  • Jour 5 : Le doudou magique 🧸

  • Jour 6 : Le jardin de la gratitude 🌸

  • Jour 7 : Le miroir magique 🪄

Pourquoi les méditations ne sont disponibles que pendant 24h ?

L’idée c’est de vous inciter à passer à l’action quotidiennement pour vous aider à mettre en place durablement un moment quotidien de bien-être et de re-connexion à soi. C’est aussi un très bon moyen de créer une émulation entre toutes les participantes.

Comment puis-je interagir avec d'autres participantes au défi ?

Vous pouvez rejoindre le groupe WhatsApp spécialement créé pour l’évènement (vous trouverez le lien dans l'espace privé) ou utiliser Instagram en utilisant le hashtag #meditationmamanzen dans la description de votre post pour que les autres participantes puissent vous retrouver facilement.

N'hésitez pas à me tagger avec @maman_zen pour que je puisse suivre vos aventures moi aussi !

Je vous invite à aller voir ce que publient les autres, à les soutenir et à les encourager en laissant un coeur ou un commentaire, ça créé de l'enthousiasme et aide à garder la motivation intacte.

Comment puis-je inviter d'autres mamans à se joindre au défi ?

Il vous suffit simplement de leur communiquer ce lien :

https://www.mamanzen.fr/defi-mediter-en-famille

Et si je n'ai pas le temps de faire toutes les méditations ?

Si vous avez besoin de plus de temps ou si vous souhaitez télécharger les méditations, vous pourrez vous offrir (ou vous faire offrir) le coffret des méditations en cadeau !

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