• Mets un timer sur 5 minutes et fais une douche de pensées.

Dans ton carnet inscrit "A cet instant je pense à" ... et note tout ce qui te vient à l'esprit

• Fais la méditation du Geste Signal

• Prends connaissance de la vidéo du Jour 4

• Expérimente la posture "Les jambes au mur" seule ou en famille

• Réalise cette posture chaque soir en rentrant chez toi pour décompresser