Guide Maman Zen : mettez un peu de zen dans votre vie de maman !

Les moments de solitude et de calme vous paraissent un doux et lointain souvenir de votre vie d’avant bébé ?

Vous vous sentez fatiguée et vous avez le sentiment que votre bébé accapare toute votre attention et votre énergie ?

Votre quotidien est bouleversé depuis son arrivée ?

Vous vous sentez stressée et vous aimeriez pouvoir vous offrir  un moment de calme et de sérénité pour recharger vos batteries, retrouver l’équilibre et développer votre confiance ?

Découvrez Maman Zen, le guide pratique de méditation à l’usage des jeunes mamans  !

Couverture Livre Maman Zen

 

Que contient le guide Maman Zen ?

Ce guide de plus de 180 pages, vous présente une méthode simple, efficace, adaptée à votre quotidien chargé de jeune maman et utilisable où que vous soyez : la Méditation Maman Zen !

Il comprend notamment  des exercices et des conseils pour vous aider à :

  • Devenir actrice de votre bien-être et trouver votre équilibre,
  • Vous offrir un moment de calme et de sérénité pour prendre soin de vous,
  • Faire face à la fatigue, recharger les batteries,
  • Mieux gérer votre stress, à ne pas vous emporter, vous énerver et crier,
  • Développer votre intuition et renforcer votre confiance pour mieux faire face aux doutes,
  • Mettre en place une relation douce et harmonieuse avec votre enfant basée sur la bienveillance et le respect

Dans cet ouvrage de plus de 180 pages (Format A5-Pdf) vous trouverez :

  • Des astuces et des conseils pour :
    • mettre en place votre séance de méditation quotidienne ;
    • trouver du temps pour méditer ;
    • vous installer pour mettre en place la respiration abdominale physiologique;
    • apaiser le flot des pensées ;
    • libérer  vos tensions corporelles pour mieux méditer ;
    • utiliser les mantras et la pensée positive ;
    • vous ancrer dans le présent pour vivre en pleine conscience.
  • 15 exercices de méditations guidées ou de sophrologie ;
  • 20 exercices de relaxation dynamique et de yoga pour préparer vos séances ;
  • 30 pensées positives pour vous inspirer ;
  • 7 idées d’activités méditation à partager avec vos enfants ;
  • 1 séance complète de yoga maman bébé ;

Et 7 bonus :

  • 5 séances à télécharger au format MP3 ;
  • 1 poster de yoga sur la Salutation au soleil ;
  • 1 carnet de méditation.

Envie d’en savoir ou d’en voir plus ?  Cliquez ici pour télécharger gratuitement un extrait du guide (PDF, 30 pages)

A propos de l’auteur

Julie Lemaire
Responsable de la publication du blog Maman Zen et créatrice des
ateliers Maman Zen.

Enceinte, Auteur du guide Maman Zen : Julie LemaireJulie est partie à la recherche de techniques et d’outils pour se préparer au jour J. Elle a trouvé dans la sophrologie et le yoga le moyen de devenir actrice de son bien-être et de vivre l’accouchement naturel dont elle rêvait.

Comme beaucoup de Mamans, elle ne s’était pas du tout préparée à ce qui viendrait ensuite : la vie de maman et la fatigue écrasante des nuits en pointillés, les angoisses de ne pas comprendre son bébé, les conseils contradictoires et la frustration de ne pas pouvoir se reposer sur une recette ou un mode d’emploi, le stress, le yoyo hormonal, le manque de confiance, parfois les regrets culpabilisants de la vie d’avant bébé …  Alors elle a commencé à adapter et à intégrer à son quotidien des techniques simples et efficaces comme la méditation, la sophrologie et le yoga !

Elle a ainsi trouvé des clés pour gérer la fatigue, le stress,  les émotions, prendre du recul, renforcer sa confiance et surtout profiter du moment présent en pleine conscience.

Elle a souhaité créer ce guide pratique pour vous transmettre le fruit de ses découvertes et vous aider à mettre un peu de zen dans votre vie de Maman !

 

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Couverture Livre Maman Zen

Le guide est disponible au format PDF au prix de 24,90€.

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