On a beaucoup à apprendre de nos petits en matière de zenitude. Par exemple : la respiration.

Contrairement aux enfants (qui sont moins victimes du stress) nous avons tendance à respirer à l'envers en bloquant le ventre.

Observez vous : quand vous respirez à fond, vous gonflez avant tout votre cage thoracique empêchant ainsi les autres parties du corps de se détendre grâce à une respiration plus profonde.

Pour restez zen, prenez exemple sur votre enfant et retrouvez une respiration profonde et efficace en gonflant votre ventre lors de l'inspiration (par le nez) et en vidant le ventre le plus profondément possible (comme si le nombril voulait toucher la colonne vertébrale) lors de l'expiration (par le nez également).

Pour démarrer : essayez de faire 4/5 respiration de ce type au moins 2 fois par jours et à chaque fois que vous vous sentez stressée.