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20 mantras pour mamans stressées et pressées
Mamans stressées, découvrez un de mes outil préférés pour rester zen au quotidien : les affirmations positives et les mantras !
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Que faire quand on manque de temps pour soi ?
Vous avez lâimpression que les journĂ©es ne sont pas assez longues ? De courir sans cesse ? De crouler sous la liste infinie des choses Ă faire ? Avez-vous remarquĂ© avec quelle facilitĂ©, nous invoquons le manque de temps dĂšs quâil sâagit de prendre soin de nous, de faire des choses qui nous feraient grandir et nous Ă©panouiraient ? “La mĂ©ditation et le yoga ? Jâaimerais tellement pratiquer tous les jours mais je nâai pas le temps !” “Un bain moussant ? Ca me ferait tellement du bien mais je nâai pas le temps !” “Jouer avec mon enfant ? Câest sĂ»r ça serait bien pour nous mais je nâai pas le temps !” “Passer une soirĂ©e en amoureux ? Pffff !âŠ
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Changer sa vision du sommeil de bébé
Une rĂ©cente Ă©tude menĂ©e en Australie a conclu que les jeunes mamans ne dorment que trois heures par nuit en moyenne ! Une vĂ©ritable torture quand on pense quâun adulte a besoin de 7 Ă 9 heures de sommeil par nuit⊠Un sondage effectuĂ© auprĂšs de 1000 jeunes mamans montre que la plupart d’entre elles sont rĂ©veillĂ©es au minimum 5 fois par nuit. Un quart d’entre elles avouent s’ĂȘtre dĂ©jĂ endormies Ă mĂȘme le sol de la chambre de bĂ©bĂ© (jâĂ©tais de de celles-lĂ avant de dĂ©couvrir ce que je sais Ă prĂ©sent). L’Ă©tude dĂ©montre Ă©galement que le manque de sommeil reprĂ©sente, pour ces femmes, un problĂšme plus important queâŠ
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7 Ă©tapes pour une routine du matin zen !
Vous aimeriez avoir une recette qui vous permettrait dâĂ©liminer les mots « DĂ©pĂȘche-toi ! » de votre routine du matin ? Alors cet article est pour vous !
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Comment construire sa séance de yoga ?
AprĂšs la parution de mon interview sur le blog Maman Sâorganise, vous avez Ă©tĂ© nombreuses Ă me demander comment je construis mes sĂ©ances de yoga quotidiennes alors jâai dĂ©cidĂ© de partager avec vous mes petits secrets pour construire une sĂ©ance de base et lâadapter Ă votre besoin du jour ! đ Comment construire sa sĂ©ance de yoga : l’exercice tout en un ! Si vous dĂ©marrez et que vous avez envie de faire simple, vous pouvez tout simplement adopter la salutation au soleil : Il ne manque Ă cet enchainement dĂ©jĂ trĂšs complet quâune posture dâĂ©quilibre comme celle de lâarbre et Ă©ventuellement une posture de torsion douce. Ajoutez une posture deâŠ